Użu ta' kuxxini

Bil-popolarità tal-mekkanizzazzjoni u l-kompjuters tal-uffiċċju, in-nies li jaħdmu f'pożizzjonijiet bilqiegħda qed isiru aktar u aktar komuni. Sabiex jiġi evitat uġigħ fid-dahar baxx, xi nies sedentarji ħafna drabi jpoġġu kuxxin fuq is-siġġu tal-karozza, is-sufan jew l-ippurgar. It-tabib fakkar li l-użu ta 'kuxxini biex jipprevjeni l-uġigħ fid-dahar għandu wkoll jagħti attenzjoni lill-metodi.

It-tabib irrimarka: L-ewwel, il-kuxxin għandu jitqiegħed fuq il-qadd, mhuwiex korrett li titqiegħed fuq wara. Dan għaliex hemm 5 vertebri lumbari f'ġisem uman normali. Minħabba bżonnijiet fiżjoloġiċi, ma jikbrux f'linja dritta, iżda forma lordotika bil-parti tan-nofs tisporġi 'l barra 'l quddiem. Meta wieħed iħares mill-ġenb, is-sinsla tal-ġenbejn hija bħal borża żgħira b'inklinazzjoni ġentili. Minħabba din il-karatteristika fiżjoloġika, il-qadd u d-dahar ma jistgħux jitqiegħdu fuq l-istess pjan. Għalhekk, il-qagħda korretta bilqiegħda għandha tkun li tgħolli sidirek u r-ras 'il fuq. Meta jkollok bżonn timtedd fuq siġġu, żomm qaddek dritt, ħalli d-dahar tas-siġġu, u poġġi lura kemm jista 'jkun meta toqgħod bilqiegħda fuq is-sufan. Poġġi ġenbek fuq il-qiegħ tas-sufan, b'daharek qrib id-dahar tas-sufan. Jekk tpoġġi kuxxin fuq il-qadd, tista 'tappoġġja b'mod effettiv il-qadd, iżżomm il-fiżjoloġija tas-sinsla tal-ġenbejn, tibbilanċja l-pressjoni tas-sinsla tal-ġenbejn u l-muskoli tal-ġenbejn, tnaqqas it-tensjoni, iżżid il-kumdità tal-ġisem, tevita u ttejjeb l-iskumdità tal-ġenbejn, u tistabbilizza. is-sinsla tad-dahar. benefiċċju. It-tieni nett, il-kuxxin m'għandux ikun oħxon wisq, preferibbilment kuxxin b'għoli ta '10 ċm. B'dan il-mod, il-ġisem tal-bniedem huwa ppressat lura, li huwa eżattament 5-8 ċm, li huwa l-aktar konformi mal-lordosi fiżjoloġika tas-sinsla lumbari. Ħoxna wisq tikkawża flessjoni eċċessiva tas-sinsla tal-ġenbejn.